郷土料理 いただき + 1 品
- 2 品
- 366kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 43.7g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 366kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 43.7g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
43.7
g
糖質
42.2
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
438
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
85
mg
リン
303
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
43.7
g
糖質
42.2
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
438
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
85
mg
リン
303
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (5.6 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かれい60 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(小角揚げ2枚/人)1.5枚 (30.0 g)
その他
-
米45 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒8.5 g
-
Aみりん7.5 g
-
Aしょうゆ10.5 g
-
A三温糖1.5 g
-
A だし汁150.0 g
-
A 砂糖2.5 g
-
A 塩0.3 g
-
A 和風だしの素0.3 g
