ジューシートマトとポテトのグラタン + 2 品
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 15.3g
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 15.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ジューシートマトとポテトのグラタンエネルギー174 kcal食塩1.2 g -
副菜
切干大根のごま酢和えエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
76.0
g
糖質
60.7
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
85
mg
リン
364
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
76.0
g
糖質
60.7
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
85
mg
リン
364
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ20.0 g
その他
-
Aすりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り用、お好みで)0.6 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酢2.5 g
-
A砂糖1.5 g
