簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
きのことベーコンのソテーサラダ仕立てエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
88.2
g
糖質
78.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
983
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
94
mg
リン
355
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
88.2
g
糖質
78.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
983
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
94
mg
リン
355
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
セロリー1/6本 (23 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
