肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 2 品
- 3 品
- 273kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 15.9g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 273kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 15.9g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
18.4
g
炭水化物
15.9
g
糖質
12.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
606
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
44
mg
リン
179
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
18.4
g
炭水化物
15.9
g
糖質
12.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
606
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
44
mg
リン
179
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.4 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
