柔らか和風味 ピーマンの肉詰め + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
-
主菜柔らか和風味 ピーマンの肉詰めエネルギー227 kcal食塩1.4 g
-
副菜崩しブロッコリーのねぎ塩がつお和えエネルギー28 kcal食塩0.2 g
-
汁物すぐできる 豆腐と塩こんぶのお吸い物エネルギー23 kcal食塩0.8 g
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その他麦ご飯(押麦2割)(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
83.8
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
780
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
103
mg
リン
320
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
83.8
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
780
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
103
mg
リン
320
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
材料: 13 品
野菜・果実類
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ピーマン2個 (53 g)
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長ねぎ(みじん切り)1/8本 (21 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
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青じそ(みじん切り)4枚 (2.0 g)
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ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
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塩こんぶ2.5 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
七味とうがらし(好みで)0.0 g
-
木の芽(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
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塩0.6 g
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めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
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酢4.0 g
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砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
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薄口醤油2.0 g