柔らか和風味 ピーマンの肉詰め + 3 品
  • 4 品
  • 574kcal
  • 食塩 2.4g
  • たんぱく質 28.4g
  • 脂質 17.3g
  • 炭水化物 83.8g
  • 食物繊維 8.7g
  • 4 品
  • 574kcal
  • 食塩 2.4g
  • たんぱく質 28.4g
  • 脂質 17.3g
  • 炭水化物 83.8g
  • 食物繊維 8.7g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
574 kcal
食塩相当量
2.4 g
たんぱく質
28.4 g
脂質
17.3 g
炭水化物
83.8 g
糖質
75.1 g
食物繊維
8.7 g
水溶性食物繊維
1.9 g
不溶性食物繊維
5.0 g
カリウム
780 mg
カルシウム
125 mg
マグネシウム
103 mg
リン
320 mg
3.3 mg
亜鉛
3.2 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
132 mg
ビタミンB1
0.31 mg
ビタミンB2
0.38 mg
ビタミンC
93 mg
ビタミンB6
0.72 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
146 µg
ビタミンA
132 µg
ビタミンD
0.9 µg
ビタミンK
141 µg
ビタミンE
2.9 mg
飽和脂肪酸
4.02 g
一価不飽和脂肪酸
6.44 g
多価不飽和脂肪酸
4.63 g
エネルギー
574 kcal
食塩相当量
2.4 g
たんぱく質
28.4 g
脂質
17.3 g
炭水化物
83.8 g
糖質
75.1 g
食物繊維
8.7 g
水溶性食物繊維
1.9 g
不溶性食物繊維
5.0 g
カリウム
780 mg
カルシウム
125 mg
マグネシウム
103 mg
リン
320 mg
3.3 mg
亜鉛
3.2 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
132 mg
ビタミンB1
0.31 mg
ビタミンB2
0.38 mg
ビタミンC
93 mg
ビタミンB6
0.72 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
146 µg
ビタミンA
132 µg
ビタミンD
0.9 µg
ビタミンK
141 µg
ビタミンE
2.9 mg
飽和脂肪酸
4.02 g
一価不飽和脂肪酸
6.44 g
多価不飽和脂肪酸
4.63 g

買い物リスト

1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
  • ピーマン
    2個 (53 g)
  • 長ねぎ(みじん切り)
    1/8本 (21 g)
  • しょうが(みじん切り)
    1/2片 (6.3 g)
  • 青じそ(みじん切り)
    4枚 (2.0 g)
  • ブロッコリー
    1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
  • かつお節
    1.0 g
  • 塩こんぶ
    2.5 g
肉類
  • 鶏ひき肉
    70.0 g
卵・乳製品
  • 1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 絹ごし豆腐
    1/4丁 (80.0 g)
その他
  • 七味とうがらし(好みで)
    0.0 g
  • 木の芽(あれば)
    0.1 g
  • 麦ご飯(押麦2割)
    200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 小麦粉
    1.5 g
  • サラダ油
    2.0 g
  • 0.6 g
  • めんつゆ(3倍濃縮)
    8.0 g
  • 4.0 g
  • 砂糖
    1.0 g
  • ごま油
    1.0 g
  • 薄口醤油
    2.0 g