きのこのオープントースト + 1 品
- 2 品
- 315kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 45.7g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 315kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 45.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
9.2
g
炭水化物
45.7
g
糖質
40.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
822
mg
カルシウム
326
mg
マグネシウム
63
mg
リン
374
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
9.2
g
炭水化物
45.7
g
糖質
40.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
822
mg
カルシウム
326
mg
マグネシウム
63
mg
リン
374
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
低脂肪牛乳180.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
インスタントコーヒー3.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
