煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
長いもの明太子あえエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぶときゅうりの浅漬けエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
105.8
g
糖質
97.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
74
mg
リン
305
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
105.8
g
糖質
97.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
74
mg
リン
305
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
Aかぼすの絞り汁1/8個未満 (1.0 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
明太子1/8腹 (6.0 g)
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)2.0 g
-
A 塩0.5 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
A顆粒和風だし0.2 g
