大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物 + 3 品
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物エネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトと青じその和風あえエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
汁物
長ねぎが主役の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
5.8
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
894
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
74
mg
リン
258
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
1.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
5.8
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
894
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
74
mg
リン
258
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
1.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根葉11 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね(皮なし)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素1.2 g
-
A砂糖5.0 g
-
A濃口醤油8.0 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ5.0 g
