やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 4 品
- 5 品
- 706kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 57.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 706kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 57.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
鶏ササミと蒸し野菜のわさびしょうゆ和えエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
副菜
野菜も一緒に❢きのこホイル蒸しエネルギー34 kcal食塩0.6 g -
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
57.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
92.2
g
糖質
84.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
106
mg
リン
655
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
1.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
57.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
92.2
g
糖質
84.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
106
mg
リン
655
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
1.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
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もやし1/3袋 (61 g)
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パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
みつば5.4 g
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ブロッコリー1/8株 (31 g)
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エリンギ1/6パック (16 g)
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しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)170.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
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A練りわさび1.0 g
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カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
みりん5.5 g
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しょうゆ9.0 g
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酒11.5 g
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はちみつ1.5 g
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塩0.5 g
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A砂糖0.5 g
-
A酢1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
ケチャップ5.0 g
