鮭のホイル焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

533 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

90.4 g

糖質

79.6 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1530 mg

カルシウム

215 mg

マグネシウム

191 mg

リン

600 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

1510 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

1.24 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

152 µg

ビタミンD

23.7 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

1.78 g

一価不飽和脂肪酸

3.32 g

多価不飽和脂肪酸

3.65 g

エネルギー

533 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

90.4 g

糖質

79.6 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1530 mg

カルシウム

215 mg

マグネシウム

191 mg

リン

600 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

1510 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

1.24 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

152 µg

ビタミンD

23.7 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

1.78 g

一価不飽和脂肪酸

3.32 g

多価不飽和脂肪酸

3.65 g

さつまいも

1/8本未満 (22 g)
大根

3/4cm (24 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
白ねぎ

1/2本 (67 g)
小ねぎ

1.1 g
Aしょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
水菜

1/3束 (59 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)