塩麹で豚肉とキャベツの煮込み + 3 品
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
塩麹で豚肉とキャベツの煮込みエネルギー240 kcal食塩1.2 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
副菜
長いもステーキエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
17.8
g
炭水化物
102.3
g
糖質
94.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
66
mg
リン
286
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
513
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
17.8
g
炭水化物
102.3
g
糖質
94.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
66
mg
リン
286
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
513
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
にんじん1/2本 (83 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
長いも67 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
塩麹8.0 g
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
