煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
汁物
じゃがいもとたまねぎのスープエネルギー29 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
73.7
g
糖質
65.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
760
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
57
mg
リン
241
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
73.7
g
糖質
65.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
760
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
57
mg
リン
241
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (64 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
