ピーマンと牛肉の炒めもの + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
根菜たっぷり♪ポトフエネルギー113 kcal食塩1.1 g -
主菜
ピーマンと牛肉の炒めものエネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
79.1
g
糖質
69.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
64
mg
リン
294
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
166
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
555
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
79.1
g
糖質
69.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
64
mg
リン
294
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
166
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
555
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
人参2/3本 (89 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
れんこん25 g
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
グリンピース5.0 g
-
ピーマン2個 (59 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
肉類
-
ウインナー20.0 g
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ顆粒1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
