ぶり大根 + 2 品
- 3 品
- 581kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 581kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ぶり大根エネルギー209 kcal食塩1.5 g -
汁物
エンドウと厚揚げのおみそ汁エネルギー60 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
88.8
g
糖質
83.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
731
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
80
mg
リン
341
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1214
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
88.8
g
糖質
83.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
731
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
80
mg
リン
341
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1214
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁120.0 g
