簡単 キャベツと卵だけでも美味しい中華 + 1 品
- 2 品
- 228kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 8.9g
- 2 品
- 228kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
21.5
g
糖質
12.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
577
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
34
mg
リン
156
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
21.5
g
糖質
12.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
577
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
34
mg
リン
156
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(卵用)0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒10.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
