しめじのトマト煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 688kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 688kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
20.1
g
炭水化物
95.7
g
糖質
89.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
98
mg
リン
566
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2032
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
20.1
g
炭水化物
95.7
g
糖質
89.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
98
mg
リン
566
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2032
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(肉だね用)1/3個 (74 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳30.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
スライスチーズ15.0 g
-
パン粉15.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.5 g
-
塩0.2 g
-
赤ワイン5.0 g
-
ケチャップ2.5 g
-
ウスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
