豆腐サラダ + 1 品
- 2 品
- 118kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 4.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 6.1g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 118kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 4.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 6.1g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
118
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
6.1
g
糖質
3.1
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
392
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
48
mg
リン
77
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
118
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
6.1
g
糖質
3.1
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
392
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
48
mg
リン
77
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
Aしょうゆ1.0 g
