鶏のから揚げ + 4 品
- 5 品
- 1001kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 43.6g
- 脂質 37.2g
- 炭水化物 127.2g
- 食物繊維 5.1g
- 5 品
- 1001kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 43.6g
- 脂質 37.2g
- 炭水化物 127.2g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 高尿酸血症 コレステロールが高い 高血圧 中性脂肪が高い
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デザート寒天でたまごプリンエネルギー148 kcal食塩0.2 g
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汁物チンゲン菜とトマトの中華風たまごスープエネルギー53 kcal食塩0.6 g
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主菜鶏のから揚げエネルギー342 kcal食塩2.1 g
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副菜豆苗とミニトマトの和風サラダエネルギー41 kcal食塩0.4 g
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その他雑穀ご飯(300g)エネルギー417 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1001
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
43.6
g
脂質
37.2
g
炭水化物
127.2
g
糖質
122.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
475
mg
マグネシウム
141
mg
リン
497
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
286
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
10.41
g
一価不飽和脂肪酸
14.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.28
g
エネルギー
1001
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
43.6
g
脂質
37.2
g
炭水化物
127.2
g
糖質
122.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
475
mg
マグネシウム
141
mg
リン
497
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
286
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
10.41
g
一価不飽和脂肪酸
14.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.28
g
材料: 13 品
野菜・果実類
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チンゲン菜47 g
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トマト1/6個 (31 g)
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しょうが1/3片 (5 g)
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ミニトマト4個 (41 g)
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豆苗1/4袋 (25.0 g)
魚介・海藻類
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A粉寒天0.5 g
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干しえび3.0 g
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かつお節0.5 g
肉類
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鶏もも肉120.0 g
卵・乳製品
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全卵3/4個 (40 g)
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A牛乳125.0 g
その他
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カラメルソース(またはメープルシロップ)10.0 g
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雑穀ご飯300.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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砂糖6.0 g
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バニラエッセンス0.5 g
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鶏がらスープの素0.5 g
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塩0.1 g
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こしょう0.0 g
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片栗粉適量
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揚げ油適量
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しょうゆ16.5 g
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みりん4.5 g
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酒4.0 g
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酢2.5 g
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ごま油2.0 g