鶏のから揚げ + 4 品
  • 5 品
  • 1001kcal
  • 食塩 3.4g
  • たんぱく質 43.6g
  • 脂質 37.2g
  • 炭水化物 127.2g
  • 食物繊維 5.1g
  • 5 品
  • 1001kcal
  • 食塩 3.4g
  • たんぱく質 43.6g
  • 脂質 37.2g
  • 炭水化物 127.2g
  • 食物繊維 5.1g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 高尿酸血症 コレステロールが高い 高血圧 中性脂肪が高い

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
1001 kcal
食塩相当量
3.4 g
たんぱく質
43.6 g
脂質
37.2 g
炭水化物
127.2 g
糖質
122.1 g
食物繊維
5.1 g
水溶性食物繊維
0.4 g
不溶性食物繊維
1.6 g
カリウム
1283 mg
カルシウム
475 mg
マグネシウム
141 mg
リン
497 mg
4.9 mg
亜鉛
3.7 mg
ヨウ素
36 µg
コレステロール
286 mg
ビタミンB1
0.46 mg
ビタミンB2
0.72 mg
ビタミンC
43 mg
ビタミンB6
0.77 mg
ビタミンB12
1.6 µg
葉酸
166 µg
ビタミンA
356 µg
ビタミンD
2.4 µg
ビタミンK
143 µg
ビタミンE
5.8 mg
飽和脂肪酸
10.41 g
一価不飽和脂肪酸
14.11 g
多価不飽和脂肪酸
6.28 g
エネルギー
1001 kcal
食塩相当量
3.4 g
たんぱく質
43.6 g
脂質
37.2 g
炭水化物
127.2 g
糖質
122.1 g
食物繊維
5.1 g
水溶性食物繊維
0.4 g
不溶性食物繊維
1.6 g
カリウム
1283 mg
カルシウム
475 mg
マグネシウム
141 mg
リン
497 mg
4.9 mg
亜鉛
3.7 mg
ヨウ素
36 µg
コレステロール
286 mg
ビタミンB1
0.46 mg
ビタミンB2
0.72 mg
ビタミンC
43 mg
ビタミンB6
0.77 mg
ビタミンB12
1.6 µg
葉酸
166 µg
ビタミンA
356 µg
ビタミンD
2.4 µg
ビタミンK
143 µg
ビタミンE
5.8 mg
飽和脂肪酸
10.41 g
一価不飽和脂肪酸
14.11 g
多価不飽和脂肪酸
6.28 g

買い物リスト

1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
  • チンゲン菜
    47 g
  • トマト
    1/6個 (31 g)
  • しょうが
    1/3片 (5 g)
  • ミニトマト
    4個 (41 g)
  • 豆苗
    1/4袋 (25.0 g)
魚介・海藻類
  • A粉寒天
    0.5 g
  • 干しえび
    3.0 g
  • かつお節
    0.5 g
肉類
  • 鶏もも肉
    120.0 g
卵・乳製品
  • 全卵
    3/4個 (40 g)
  • A牛乳
    125.0 g
その他
  • カラメルソース(またはメープルシロップ)
    10.0 g
  • 雑穀ご飯
    300.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 砂糖
    6.0 g
  • バニラエッセンス
    0.5 g
  • 鶏がらスープの素
    0.5 g
  • 0.1 g
  • こしょう
    0.0 g
  • 片栗粉
    適量
  • 揚げ油
    適量
  • しょうゆ
    16.5 g
  • みりん
    4.5 g
  • 4.0 g
  • 2.5 g
  • ごま油
    2.0 g