ほうれん草エッグソテー + 1 品
- 2 品
- 92kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 92kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
92
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
3.9
g
炭水化物
10.8
g
糖質
7.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
769
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
59
mg
リン
95
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
87
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.51
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
92
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
3.9
g
炭水化物
10.8
g
糖質
7.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
769
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
59
mg
リン
95
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
87
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.51
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩揉み用)0.2 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
コンソメ(顆粒)0.3 g
-
こしょう0.1 g
