やっこのなめこあん +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

4.8 g

炭水化物

13.9 g

糖質

8.5 g

食物繊維

5.5 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

379 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

54 mg

リン

108 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ヨウ素

452 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.08 mg

ビタミンC

10 mg

ビタミンB6

0.18 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

31 µg

ビタミンA

1 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

8 µg

ビタミンE

0.1 mg

飽和脂肪酸

0.79 g

一価不飽和脂肪酸

1.29 g

多価不飽和脂肪酸

2.25 g

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

4.8 g

炭水化物

13.9 g

糖質

8.5 g

食物繊維

5.5 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

379 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

54 mg

リン

108 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ヨウ素

452 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.08 mg

ビタミンC

10 mg

ビタミンB6

0.18 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

31 µg

ビタミンA

1 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

8 µg

ビタミンE

0.1 mg

飽和脂肪酸

0.79 g

一価不飽和脂肪酸

1.29 g

多価不飽和脂肪酸

2.25 g