かぼちゃの煮物 + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 115.9g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 115.9g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ねぎ塩レモン焼きチキンエネルギー113 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
汁物
彩りお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
115.9
g
糖質
106.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
102
mg
リン
364
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
399
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
115.9
g
糖質
106.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
102
mg
リン
364
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
399
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
長ねぎ(せん切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
レモン汁2.5 g
-
かぼちゃ1/6個 (170 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
