かぼちゃの煮物 + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 115.7g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 115.7g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ねぎ塩レモン焼きチキンエネルギー112 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
汁物
彩りお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
115.7
g
糖質
106.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
102
mg
リン
363
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
115.7
g
糖質
106.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
102
mg
リン
363
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
レモン汁2.5 g
-
かぼちゃ1/6個 (170 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
