鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼きエネルギー158 kcal食塩0.7 g -
汁物
たっぷり野菜ときのこの豆乳スープエネルギー71 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 アボカドとトマトのグリーンサラダエネルギー79 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
88.7
g
糖質
78.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
86
mg
リン
417
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
9.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
88.7
g
糖質
78.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
86
mg
リン
417
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
9.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ラディッシュ1.5個 (21 g)
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン汁適量
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭切り身80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (2.5 g)
-
A粉チーズ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
Aパン粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン3.0 g
-
小麦粉2.5 g
-
Aイタリアンパセリ1.7 g
-
オリーブ油6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
並塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
砂糖0.5 g
