ブロッコリーパスタ + 1 品
- 2 品
- 361kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 11.1g
- 2 品
- 361kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
58.5
g
糖質
47.4
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
962
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
84
mg
リン
337
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
149
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
58.5
g
糖質
47.4
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
962
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
84
mg
リン
337
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
149
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/2株 (150 g)
-
クリームコーン缶20.0 g
-
人参1/6本 (22 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
-
普通牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから15.0 g
その他
-
マカロニ(乾)50.0 g
-
ゆで汁15.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
コンソメ1.5 g
-
パセリ0.1 g
