豚のくるみ味噌焼き + 2 品
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚のくるみ味噌焼きエネルギー278 kcal食塩0.9 g -
副菜
切干大根のごま酢和えエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
18.4
g
炭水化物
91.9
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
99
mg
リン
326
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
18.4
g
炭水化物
91.9
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
99
mg
リン
326
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (15 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
肉類
-
豚ロースしょうが焼き用(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ7.5 g
-
Aすりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.0 g
-
みそ5.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
A酢2.5 g
-
A砂糖1.5 g
