シンプルブリの照り焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

520 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

17.3 g

炭水化物

73.7 g

糖質

64.0 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

583 mg

カルシウム

75 mg

マグネシウム

82 mg

リン

329 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

70 µg

ビタミンA

35 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

356 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.48 g

一価不飽和脂肪酸

5.97 g

多価不飽和脂肪酸

4.55 g

エネルギー

520 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

17.3 g

炭水化物

73.7 g

糖質

64.0 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

583 mg

カルシウム

75 mg

マグネシウム

82 mg

リン

329 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

70 µg

ビタミンA

35 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

356 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.48 g

一価不飽和脂肪酸

5.97 g

多価不飽和脂肪酸

4.55 g