チキンのトマト煮込みシチュー + 3 品
- 4 品
- 746kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 43.9g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 746kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 43.9g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チキンのトマト煮込みシチューエネルギー242 kcal食塩1.9 g -
汁物
とろーり オクラともずくと豆腐の味噌汁エネルギー37 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚肉と卵と小松菜の炒めものエネルギー187 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
43.9
g
脂質
24.3
g
炭水化物
97.9
g
糖質
85.5
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1496
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
121
mg
リン
554
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
7.34
g
一価不飽和脂肪酸
9.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
43.9
g
脂質
24.3
g
炭水化物
97.9
g
糖質
85.5
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1496
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
121
mg
リン
554
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
7.34
g
一価不飽和脂肪酸
9.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
おろしにんにく1/8片 (0.5 g)
-
カットトマト缶1/6カン (70.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
なす1/8本 (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)75.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう(鶏下味用)0.4 g
-
薄力粉2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
固形ブイヨン1/2個 (2.0 g)
-
ケチャップ10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌7.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
