ピリ辛 ごぼうサラダのサンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
60.8
g
糖質
50.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
711
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
68
mg
リン
236
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
60.8
g
糖質
50.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
711
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
68
mg
リン
236
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ホールコーン5.0 g
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
食パン(8枚切り)1枚半 (90 g)
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(ささ身用)0.3 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
鶏がらスープの素0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
