キャベツと紅鮭の和風ワンポットパスタ + 2 品
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
75.3
g
糖質
66.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
990
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
103
mg
リン
346
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
75.3
g
糖質
66.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
990
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
103
mg
リン
346
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
柿1/3個 (55 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
焼き鮭50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
くるみ1.5 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
A顆粒和風だしの素0.5 g
-
Aサラダ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
はちみつ3.0 g
