鮭のホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
汁物
じゃがいもとたまねぎのスープエネルギー29 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
7.0
g
炭水化物
73.9
g
糖質
63.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
847
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
71
mg
リン
329
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
7.0
g
炭水化物
73.9
g
糖質
63.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
847
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
71
mg
リン
329
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
その他
-
すりごま1.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
