揚げない マーボーなす + 2 品
- 3 品
- 234kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 234kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
23.9
g
糖質
16.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
780
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
43
mg
リン
96
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.31
g
一価不飽和脂肪酸
0.49
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
23.9
g
糖質
16.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
780
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
43
mg
リン
96
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.31
g
一価不飽和脂肪酸
0.49
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (130 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
Aかぼすの絞り汁1/8個未満 (1.0 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
合いびき肉50.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
A みそ6.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 豆板醤1.0 g
-
B 片栗粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
A顆粒和風だし0.2 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
