牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり小ねぎのせ + 2 品
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり小ねぎのせエネルギー242 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんにゃくの田楽エネルギー33 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
18.3
g
炭水化物
70.7
g
糖質
63.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
515
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
55
mg
リン
201
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
797
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
18.3
g
炭水化物
70.7
g
糖質
63.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
515
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
55
mg
リン
201
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
797
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖4.0 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
