鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 266kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 26.6g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 266kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 26.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
26.6
g
糖質
17.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
109
mg
リン
296
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4651
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
561
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
26.6
g
糖質
17.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
109
mg
リン
296
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4651
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
561
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん2/3本 (94 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)25.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.1 g
-
酒7.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
酢7.5 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁190.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
減塩味噌8.0 g
