すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物 + 2 品
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 25.4g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 25.4g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
17.9
g
炭水化物
25.4
g
糖質
21.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
935
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
49
mg
リン
213
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
419
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
17.9
g
炭水化物
25.4
g
糖質
21.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
935
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
49
mg
リン
213
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
419
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶25.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒17.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢5.0 g
-
ハーブソルト0.3 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
