鮭としめじのバターしょうゆ + 3 品
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
春雨サラダエネルギー127 kcal食塩1.3 g -
主菜
鮭としめじのバターしょうゆエネルギー164 kcal食塩1.1 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
826
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
73
mg
リン
444
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
826
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
73
mg
リン
444
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春雨12.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ハム15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉0.3 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
