cafe風ハッシュドポーク + 2 品
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
10.4
g
炭水化物
84.1
g
糖質
78.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
729
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
51
mg
リン
234
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
10.4
g
炭水化物
84.1
g
糖質
78.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
729
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
51
mg
リン
234
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
卵黄(つや出し用)1/8個未満 (1.5 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉6.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aウスターソース5.0 g
-
A醤油5.0 g
-
コンソメ0.8 g
-
塩こしょう0.2 g
-
マヨネーズ2.5 g
-
砂糖3.0 g
