胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味 + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味エネルギー163 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぶの甘酢漬けエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
汁物
ホクホク かぼちゃのお味噌汁エネルギー66 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
8.0
g
炭水化物
88.0
g
糖質
80.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
780
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
73
mg
リン
324
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
8.0
g
炭水化物
88.0
g
糖質
80.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
780
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
73
mg
リン
324
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
長葱1/8本未満 (5 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
パン粉5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
味噌6.0 g
