ねぎ塩レモン焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
ねぎ塩レモン焼きチキンエネルギー112 kcal食塩1.0 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
7.9
g
炭水化物
73.3
g
糖質
68.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
443
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
44
mg
リン
249
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
7.9
g
炭水化物
73.3
g
糖質
68.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
443
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
44
mg
リン
249
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁2.5 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
