定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 2 品
- 3 品
- 703kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 119.4g
- 食物繊維 12.5g
- 3 品
- 703kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 119.4g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
119.4
g
糖質
106.9
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
160
mg
リン
438
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
119.4
g
糖質
106.9
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
160
mg
リン
438
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく1.5片 (6.6 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)50.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)130.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
