ジューシートマトとポテトのグラタン + 2 品
- 3 品
- 354kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 37.2g
- 食物繊維 12.7g
- 3 品
- 354kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 37.2g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
37.2
g
糖質
24.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1186
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
84
mg
リン
487
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
37.2
g
糖質
24.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1186
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
84
mg
リン
487
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ(飾り用、お好みで)0.6 g
-
洋風スープの素0.6 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
