鶏むね肉でやわらか鶏ごぼう +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

19.3 g

炭水化物

38.8 g

糖質

30.2 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1306 mg

カルシウム

320 mg

マグネシウム

162 mg

リン

458 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

379 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

203 µg

ビタミンA

418 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

221 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.41 g

一価不飽和脂肪酸

6.48 g

多価不飽和脂肪酸

7.96 g

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

19.3 g

炭水化物

38.8 g

糖質

30.2 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1306 mg

カルシウム

320 mg

マグネシウム

162 mg

リン

458 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

379 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

203 µg

ビタミンA

418 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

221 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.41 g

一価不飽和脂肪酸

6.48 g

多価不飽和脂肪酸

7.96 g