胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味 + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味エネルギー163 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根のはりはり漬けエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
副菜
ピリ辛ごぼうのから揚げエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
79.9
g
糖質
70.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
918
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
94
mg
リン
321
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
92
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
79.9
g
糖質
70.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
918
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
94
mg
リン
321
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
92
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
その他
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
パン粉5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
酒4.0 g
-
片栗粉適量
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
