ピリ辛ごぼうのから揚げ ピリ辛ごぼうのから揚げ

ピリ辛ごぼうのから揚げ

  • エネルギー 97 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ピリ辛ごぼうのから揚げ

  • エネルギー 97 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
たっきーママさんさんのレシピ
15分以内

ピリっと黒こしょうを効かせたごぼうの唐揚げ。カリッとした食感と香ばしさで、お酒との相性も抜群です。
  • 塩分カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 血圧が高い 尿酸値が高い(痛風) 肝機能の値が高い 高血圧 高尿酸血症 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胆石症 非アルコール性脂肪肝 慢性便秘症 過敏性腸症候群(IBS) 睡眠時無呼吸症候群 糖尿病性腎症(第1期) 糖尿病性腎症(第2期) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ3a) CKD(ステージ3b) 透析 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 産後(ミルク) 骨粗しょう症 関節リウマチ 低栄養予防 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 妊活中 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 血圧が高い 尿酸値が高い(痛風) 肝機能の値が高い 高血圧 高尿酸血症 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胆石症 非アルコール性脂肪肝 慢性便秘症 過敏性腸症候群(IBS) 睡眠時無呼吸症候群 糖尿病性腎症(第1期) 糖尿病性腎症(第2期) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ3a) CKD(ステージ3b) 透析 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 産後(ミルク) 骨粗しょう症 関節リウマチ 低栄養予防 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 妊活中 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
97 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
6.1 g
炭水化物
11.1 g
糖質
7.7 g
食物繊維
3.4 g
水溶性食物繊維
1.4 g
不溶性食物繊維
2.0 g
カリウム
202 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
34 mg
リン
41 mg
0.5 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
41 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
1.1 mg
飽和脂肪酸
0.67 g
一価不飽和脂肪酸
2.48 g
多価不飽和脂肪酸
2.48 g
エネルギー
97 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
6.1 g
炭水化物
11.1 g
糖質
7.7 g
食物繊維
3.4 g
水溶性食物繊維
1.4 g
不溶性食物繊維
2.0 g
カリウム
202 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
34 mg
リン
41 mg
0.5 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
41 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
1.1 mg
飽和脂肪酸
0.67 g
一価不飽和脂肪酸
2.48 g
多価不飽和脂肪酸
2.48 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ごぼう
    60 g
  • しょうゆ
    小さじ1/3 (2 g)
  • 片栗粉
    適量
  • 揚げ油
    適量
  • 0.2 g
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • ごぼう
    1/3本 (67 g)
  • しょうゆ
    2.0 g
  • 片栗粉
    適量
  • 揚げ油
    適量
  • 0.2 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ごぼうを5cmの長さに切り、さらに細切りにします。
  • 2
    ポリ袋にごぼうとしょうゆを入れ、よく揉みます。片栗粉を加え、袋の口を閉じ、振りながら全体にまぶします。
  • 3
    揚げ油を170℃に熱し、ごぼうがきつね色になるまで揚げます。
    油に入れる時、くっつかないように入れます。
  • 4
    熱いうちに塩と粗びき黒こしょうを振って出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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