甘酒でバナナきなこスムージー + 2 品
- 3 品
- 323kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 47.1g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 323kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 47.1g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
47.1
g
糖質
42.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
763
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
71
mg
リン
241
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
47.1
g
糖質
42.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
763
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
71
mg
リン
241
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
にんにく1/4片 (1.4 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
肉類
-
ベーコン(1/2枚)8.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳90.0 g
-
きな粉3.0 g
その他
-
フランスパン20.0 g
-
パセリ(乾燥)0.0 g
-
甘酒80.0 g
-
塩麹1.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
塩0.4 g
-
バルサミコ酢2.5 g
