ソースチキンカツ丼 + 1 品
- 2 品
- 504kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 504kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
76.6
g
糖質
70.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
549
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
48
mg
リン
246
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
76.6
g
糖質
70.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
549
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
48
mg
リン
246
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
りんご1/6個 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aレモン汁4.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢2.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油適量
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aケチャップ2.5 g
