カロリー控えめ牛丼 + 2 品
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
8.5
g
炭水化物
64.6
g
糖質
58.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
721
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
75
mg
リン
287
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
8.5
g
炭水化物
64.6
g
糖質
58.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
721
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
75
mg
リン
287
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
白菜1枚 (110 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
