鮭と野菜のチーズクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.5g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.5g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭と野菜のチーズクリーム煮エネルギー197 kcal食塩1.3 g -
副菜
シンプルなレタスのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.5
g
脂質
14.8
g
炭水化物
99.6
g
糖質
90.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
84
mg
リン
543
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.5
g
脂質
14.8
g
炭水化物
99.6
g
糖質
90.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
84
mg
リン
543
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (10 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
スライスチーズ5.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん6.8 g
-
パセリ0.6 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター3.5 g
-
こしょう(鮭用)0.1 g
-
小麦粉適量
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
