豆香豊かな枝豆ごはん + 4 品
- 5 品
- 718kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 21.4g
- 5 品
- 718kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 21.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
17.4
g
炭水化物
110.2
g
糖質
88.8
g
食物繊維
21.4
g
水溶性食物繊維
9.1
g
不溶性食物繊維
12.1
g
カリウム
1704
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
143
mg
リン
552
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
17.4
g
炭水化物
110.2
g
糖質
88.8
g
食物繊維
21.4
g
水溶性食物繊維
9.1
g
不溶性食物繊維
12.1
g
カリウム
1704
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
143
mg
リン
552
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
じゃがいも3/4個 (120 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
コーン缶10.0 g
-
枝豆36 g
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
胚芽米40 g
-
大麦35.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.0 g
-
酒1.0 g
