牛肉とパプリカの甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
牛肉とパプリカの甘辛炒めエネルギー190 kcal食塩1.4 g -
副菜
れんこんとツナの中華サラダエネルギー101 kcal食塩0.7 g -
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.7
g
炭水化物
89.7
g
糖質
82.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
999
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
97
mg
リン
334
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
326
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
195
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.7
g
炭水化物
89.7
g
糖質
82.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
999
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
97
mg
リン
334
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
326
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
195
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
れんこん63 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
A中華風だしの素0.5 g
-
A酢1.7 g
-
Aごま油1.0 g
-
黒炒りごま0.5 g
-
白みそ9.0 g
