豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
たこときゅうりとわかめの酢の物エネルギー56 kcal食塩0.6 g -
汁物
焼き葱と豆腐のコク旨お味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
953
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
122
mg
リン
395
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
200
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
953
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
122
mg
リン
395
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
200
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)40.0 g
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐30.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
酢10.0 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
