ジューシーしいたけ餃子 + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
副菜
ポリ袋で混ぜるレタスのさっぱりサラダエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
汁物
さつまいもともやしの味噌汁エネルギー51 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
68.5
g
糖質
61.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
890
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
62
mg
リン
302
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
68.5
g
糖質
61.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
890
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
62
mg
リン
302
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス2.5枚 (82 g)
-
レモン汁3.0 g
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
もやし1/8袋未満 (10 g)
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
